怎么让拳头打出去有爆发力一拳倒地?怎样联系出拳速度?
1、例如；正确的冲拳是；拳要打到目标的一刹那间才急速把拳握紧。从生理学角度来看，肌肉放松的方法掌握越好，就越能经济地使用能量和尽快地补充被消耗的能量。
2、要打出强而有力的的一拳要把力量集中在一点。可想象每一拳能把对手的内脏击碎，打垮，要具有摧毁一切的力量。训练方法：拿铁棒或哑铃出拳练习，在手臂缠上绷带或沙绑带进行练习。体会动作速度。
3、正确的出拳姿势及锻炼方法 正确的握拳姿势是手指伸展，转动大拇指向外，其余四个手指向掌心弯曲握紧，再将大拇指压在中指上，使拳面平整而牢固。
如何让拳头具有爆发力
1、练出拳爆发力的方法一共有三种，第一种是在速度的基础上增加力量，第二种是在力量的基础上增加速度，在力量和速度都具备以后，再同时提高力量，增加速度，这样，久而久之，拳头就将会有惊人的爆发力。
2、出拳（尤其是打靶）的时候，往靶的后心打，这样可以让拳更有穿心力。可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。
3、拳法发力：（1）出拳时手不要握拳过紧。以至影响出拳速度，在击中目标的刹那要将拳用力握紧以增加出拳力量和避免手指受伤。（2）把握距离。距离过远，拳力成强弩之末，过近拳力被阻，成推拳。
4、其次就是打沙袋，加强臂力和拳头的力量。 更重要的是姿势和步法稳健。
如何让拳头具有爆发力?
1、出拳（尤其是打靶）的时候，往靶的后心打，这样可以让拳更有穿心力。可以找一根弹性带，一端固定，一端缠住自己的手，相反方向迅速出拳。可以锻炼拳头的爆发力。平时训练出拳的时候，手中可以持有哑铃等重物。
2、爆发力训练方法 拳头俯握撑 通常的俯握撑是将两手按在地上进行的，这里要求练习者将手掌改为拳头，紧握你的拳头在地下形成俯握撑姿势并动作。
3、其次就是打沙袋，加强臂力和拳头的力量。 更重要的是姿势和步法稳健。
4、拳法发力：（1）出拳时手不要握拳过紧。以至影响出拳速度，在击中目标的刹那要将拳用力握紧以增加出拳力量和避免手指受伤。（2）把握距离。距离过远，拳力成强弩之末，过近拳力被阻，成推拳。
5、练出拳爆发力的方法一共有三种，第一种是在速度的基础上增加力量，第二种是在力量的基础上增加速度，在力量和速度都具备以后，再同时提高力量，增加速度，这样，久而久之，拳头就将会有惊人的爆发力。
散打如何提高拳头爆发力?
1、拳头俯握撑 通常的俯握撑是将两手按在地上进行的，这里要求练习者将手掌改为拳头，紧握你的拳头在地下形成俯握撑姿势并动作。
2、爆发力训练方法：击打沙袋20下一组，连续五组，每天三轮；散打的基础训练方法往往是简单的关键在于实战中的练习来提升自我的水平。
3、而比最大负荷与最大速度相结合的力量练习所产生的爆发力要小，运动成绩提高幅度也要小。二：肌肉练习 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。
4、一 ，注意动作路线。只有动作方法正确，动作规范，线路合理，才有利于提高速度。由运动员原理可知，运动直线到达终点的距离是最短，时间最省因而便于动作加速。
5、如何让拳头具有爆发力1 (一)速度训练的主要内容 位移速度。即动作中突然改变方向的能力，包括平衡和对惯性的控制。如步法、身法的移动等。肌肉速度。即以正确快速的动作克敌制胜的能力，主要是肌肉收缩的速度。
6、，发力不够顺畅，一定要知道力道是由地借，腰胯，周身上下瞬间合一。熟练掌握发力。肌肉弹性不够，要多做拉伸和伸筋拔骨， 这样会改良肌肉的弹力系数。同时也使得力道传递更顺畅。放松是获得爆发力的前提。
怎么练拳头和腿部爆发力
1、速度要练“一个球扔到墙上弹回来接住”反复练。爆发力练“内旋转出拳”手臂不要有向后缓冲动作，直接出拳，在快打到物体时停止，这样才能有爆发力且能随时停手，做到收放自如。
2、拳的力量大部分来自腿部。大腿是力量和技术的基础，至关重要，所以必须加强腿部肌肉。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的话更应注重的是厌氧耐力，提供爆发力。譬如骑自行车，跳箱和大力量的腿部爆发力训练。
3、冲拳，要做到快速有力，就要发挥脚，腿，髋腰肩的共同作用，协调配合。
4、可增减沙绑腿，绑于小手臂处练习出拳或击打沙袋。杠铃卧推也是必不可少的，重量和组数根据自身条件而定，有效增强出拳的力量。腿部力量和爆发力，爬楼梯，有效增强腿部的爆发力和耐力，沙绑腿此时也可以绑于小腿部。